요로 결석에 좋은 음식과 피해야 할 음식

요로 결석은 소변에 특정 성분들이 결석을 형성하기 쉬운 농도로 높아지면서 발생합니다. 이러한 성분들의 농도가 높아지면 소변에 녹지 못하고 알갱이로 변하며, 다른 무기 성분과 결합하여 결석이 만들어집니다. 이 글에서는 요로 결석을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

요로 결석에 좋은 음식과 피해야 할 음식

요로 결석에 피해야 할 음식

옥산살이 풍부한 음식

요로 결석은 칼슘과 옥산살이 방광에서 만나 옥살산칼슘으로 변하며 딱딱한 결정을 형성합니다. 따라서 옥산살이 많이 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 옥산살이 많은 음식으로는 시금치, 커피, 바나나, 땅콩, 초콜릿, 견과류 등이 있습니다.

단백질

치즈, 육류, 버터 등에 함유된 동물성 단백질은 요로 결석의 대표적인 위험 인자입니다. 특히 육류를 자주 섭취하면 체내 칼슘, 수산, 요산이 증가하여 요로 결석이 발생하거나 재발하기 쉽습니다. 지나친 고단백 식이는 소변 중 칼슘, 수산과 구연산 배설에 영향을 미쳐 결석을 유발할 수 있습니다.

탄산음료

탄산음료에 들어 있는 인산은 요로 결석 형성에 영향을 미치는 미네랄 중 하나입니다. 탄산음료는 요로 결석뿐 아니라 각종 콩팥 질환의 발생을 유발할 수 있으므로 섭취를 제한해야 합니다.

소금

적당량의 소금은 건강에 필요하지만, 가공 식품 등을 통해 과도하게 섭취하면 수분 저류 현상이 나타납니다. 소금 속 나트륨 성분이 몸 밖으로 제대로 배출되지 않으면 신장과 혈압에 악영향을 미치며, 요로 결석을 유발할 수 있습니다.

요로 결석에 도움 되는 음식

물

요로 결석 예방의 핵심은 충분한 수분 섭취입니다. 하루 2~3리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 물은 결석을 형성하는 성분의 농도를 희석하고 소변 배출을 활발하게 하므로, 결석이 생겨도 크기가 커지기 전에 자연 배출될 가능성을 높입니다.

구연산 함유 과일

오렌지, 자몽, 귤, 매실 등 구연산을 함유한 신맛의 과일은 요로 결석 예방에 효과적입니다. 구연산은 결석 생성을 억제하고 결석을 몸 밖으로 내보내는 역할을 합니다. 특히 오렌지 주스는 소변을 알칼리 상태로 바꾸어 높은 예방 효과를 나타냅니다. 그러나 과다 섭취 시 비타민 C가 결석을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

수박

수박은 높은 수분 함량을 자랑하는 여름철 대표 과일입니다. 수박의 구성성분의 94%를 차지하는 수분뿐만 아니라 칼륨 역시도 활발한 이뇨작용에 도움이 되는데, 이는 앞서 소개한 물이 결석을 예방하는 효과와 같은 역할을 하게 됩니다.

양파

결석이 이미 생겼다면 양파가 도움 됩니다. 양파는 혈중 중성지질과 항암 효과가 있으며, 노폐물 배출에 도움을 주어 결석을 녹이고 자연 배출을 돕습니다.

마무리

요로 결석은 소변의 특정 성분이 농도가 높아지면서 발생하며, 적절한 식습관과 수분 섭취로 예방할 수 있습니다. 요로 결석을 예방하기 위해 옥산살이 풍부한 음식, 단백질, 탄산음료, 소금 섭취를 제한하고, 물, 구연산 함유 과일, 수박, 양파 등의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 자가 관리가 어려우시거나 더 심도 있는 조언이 필요하다면 전문 의료진과 상담하는 것을 추천드립니다.