눈 건강에 좋은 음식
안녕하세요, 여러분! 오늘은 눈 건강에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 오랜 시간 동안 TV 시청, 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 눈의 피로를 느끼는 분들이 많으실 텐데요. 눈 건강을 위해 어떤 음식을 먹으면 좋은지 함께 살펴보겠습니다.눈 건강에 좋은 음식들 베리류 (블루베리, 아로니아, 딸기)베리류에는 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 망막의 로돕신 재합성을 촉진합니다. 이로 인해 눈의 피로와 뻑뻑한 느낌을 덜어줍니다. 또한, 노화 방지, 시력 개선, 항암 효과, 안구건조증 예방, 야맹증 예방에 효과적입니다. 베리류는 깨끗이 씻어 껍질과 씨를 통째로 먹는 것이 좋습니다.녹황색 채소 (시금치, 당근, 케일)녹황색 채소에는 루테인이 많이 들어있습니다. 루테인은 망막의 황반부에 존재하는 성분으로, 자외선..
건강
2024. 7. 5.